8月锻炼情况记录

经历7月那次伤痛,意识到自己不能胡乱锻炼身体,无正确计划锻炼身体会适得其反。所以八月先适度调整一下,先三天一跑,等身体慢慢适应了再加大强度。

8月3日 距离3.5公里,跑一段走一段,跑的距离大概有1.7公里.

8月6日 距离4公里,中间走了大概有100米的距离。右侧小腿有明显的劳累感。想到之前一直是顺时针跑步,可能因为这个右腿受力较多,下次跑步决定逆时针跑一次。

8月9日 距离3.7公里,中间走了大概有500米的距离。9‘16的时候跑完了1700米,然后走了500米的距离,7’32跑完剩下的1400米。这段时间下来,我基本做不到连续慢跑20分钟以上。呼吸系统跟不上,呼吸很急促;且右侧小腿中部外侧疼痛。

8月19日 距离1.5公里,俯卧撑30个,仰卧起坐30个。自行车骑行20公里,平均速度17公里。整个人有些嗜睡和一些酸痛,无其它不良反应。

8月23日 距离1公里,可能由于气温低,身体很不适应。一开始想跑1500米测试速度,结果一开始就接近全速地跑,了不到四百米,呼吸就比较困难,咽喉疼痛,无法继续坚持。

8月25日 足球比赛一场,人工草皮。早上9点到11点半,温度25~27度,微风。几乎是跑了两个小时,身体严重不适。球鞋买大导致整个脚前掌生疼,几乎不能站立,回家休息半小时后恢复;呼吸系统极度不适,呼吸困难,停止运动休息半小时后恢复,但是深呼吸仍有不适;运动后大量出汗,但是仍觉得冷,身体疲软无力,直至晚上仍怕冷。

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